Søgninger

Fedtmasseberegner online


Det beregning af fedtmasse som en procentdel af vores samlede vægt, er det en vigtig information at bestemme vores form for tilstand, der ud over indikatorer som BMI (Body Mass Index), der ikke tager denne faktor i betragtning.

DET Der er tre metoder til at beregne procentdelen af ​​fedtmasse til stede i vores krop.

1) Den første metode involverer brugen af ​​en matematisk formel også brugt i amerikanske flåde fysiske tests. For at beregne procentdelen af ​​fedtmasse skal du med en fælles "skræddermåler" måle omkredsen af ​​din talje, din hals og dine hofter. Når du har taget disse tre målinger, skal du indtaste dem i de tre felter nedenfor, trykke på knappen "Beregn", og du kan læse den procentvise værdi af din fedtmasse.

Når du har din referenceværdi, er det vigtigt at fortolke den korrekt, muligvis med din læge.

Generelt skal du forenkle så meget som muligt være opmærksom, hvis estimatet for din procentdel af fedtmasse er under 3% for mænd, og hvis det er under 11% for kvinder (risici for overdreven tyndhed) eller hvis det er over 26% for mænd og over 32% for kvinder (risici for fedme).

Procentdele, der varierer mellem 6% og 13% for mænd og mellem 14% og 20% ​​for kvinder, kan indikere en særlig atletisk formtilstand.

Vi husker også, at beregningen af ​​taljestørrelsen skal udføres ved at måle omkredsen i højden af ​​et punkt placeret mellem ribben og navlen, forblive i oprejst stilling og med afslappede muskler.

2) Den anden metode involverer brugen af ​​en plikometer som den, der er afbildet i åbningsbilledet af denne artikel.

Det er en "tykkelse" forbundet med en skala af værdier, der skal bruges til at måle procentdelen af ​​fedtmasse i fire områder af kroppen: mave, biceps, triceps og skulderblad.

De fire målinger skal derefter foretages som vist på følgende billede:

En perfekt hudfolder til denne type måling kan købes online for omkring 20 euro, komplet med instruktioner om, hvordan man tager målingerne, og hvordan man evaluerer dem.

3) Den tredje metode involverer brugen af ​​en balance udstyret med en impedansmåler: under vejningen passerer en svag elektrisk impuls (tydeligvis totalt smertefri! :-) gennem din krop, hvilket muliggør analyse af den bioelektriske impedans (BIA).

I forhold til skalaen kan du have indikationer med forskellige detaljeringsniveauer. Vægten udstyret med elektroder på basen tilvejebringer kun den samlede fedtprocent og magre masseprocentværdier; skalaer udstyret med elektroder også på et specielt styr forbundet med basen (se billedet nedenfor) giver også de procentvise værdier af fedtmasse og magert masse også divideret med kroppens område: bagagerum, højre arm, venstre arm , ben højre og venstre ben.

Det mest udbredte og pålidelige mærke af denne anden type avancerede skalaer er Tanita, der i øjeblikket er tilgængelig online til en pris af 172 euro og ofte bruges af læger, diætister og ernæringseksperter.

Denne type skala er også i stand til at give en indikation af den forventede masse af muskler.

Tanita professionel skala til beregning af fedtmasse

I mit tilfælde skylder jeg beregning af fedtmasse udført med metode 1, dvs. ved at indtaste mine målinger på denne side og beregningen foretaget ved hjælp af Tanita-skalaen, som jeg bruger hver måned til at kontrollere min kondition, gav et bestemt lignende resultat:12,7% med den første beregningsmetode og 12,3% med den anden.

Det er imidlertid klart, at den første metode ikke tillader at fastslå, i hvilket område af kroppen fedtet er koncentreret og tillader ikke at opdage ubalancer mellem højre og venstre side af kroppen.

For at få en idé om din kondition baseret på procentdelen af ​​fedtmasse, kan du henvise til følgende tabel udviklet afACE (American Council on Exercise):

Denne tabel tager dog ikke højde for alder og er derfor kun signifikant for voksne, vejledende med en alder mellem 18 og 70 år.

Andre ting, der kan interessere dig:

- Basal stofskifte

- Sådan beregnes den ideelle vægt

- Sådan fremskyndes stofskiftet

- Sådan beregnes BMI

- Døende mand test: hvad det er, og hvordan man gør det

Du kan være interesseret i artiklen om impedansbalance



Video: Review: KETO capsules. Must watch before purchase (December 2021).