Søgninger

Korrekt kropsholdning ved skrivebordet


Hold en korrekt kropsholdning ved skrivebordet hjælper det med at undgå rygproblemer, muskelforstyrrelser og hånd- og underarmsforstyrrelser. Der korrekt kropsholdning det hjælper også med at holde fysisk og mental træthed under kontrol på kontoret, en tilstand der kan afhænge af både dårlige arbejdsmiljøforhold og en ikke-ergonomisk arbejdsstation.

Problemer i forbindelse med kropsholdning ved skrivebordet de forhindres med et ergonomisk design af arbejdspladsen og en korrekt placering af møblerne og udstyrene efter at have valgt dem godt. For en korrekt kropsholdning for eksempel er det vigtigt at have en arbejdsflade med tilstrækkelig plads til underarmenes støtte og til den korrekte placering af skærmen (forudsat at der er en), tastatur og mus.

Det er også vigtigt, at arbejdspladsen er indrettet på en optimal måde i henhold til operatørens kropsstørrelse, især med hensyn til sædets højde, arbejdsfladen, fodstøtten og monitorens position. På arbejdsfladen, stolen og fodstøtten finder du oplysninger i artiklen 'Arbejdsflade, stol og fodstøtte på kontoret', så lad os tale her om skærmens position.

Korrekt kropsholdning ved skrivebordet: skærmens position

Når du arbejder på computeren eller VDT, mens skærmen hviler på skrivebordet, skal blikretningen følge en let skrånende nedadgående linje mellem 35 ° og 60 ° fra vandret. Når du flytter dit blik vandret, skal dine øjne fokusere på skærmens øverste kant eller, hvis skærmen er stor, toppen af ​​skærmen.

Hvis skærmen er placeret for højt eller for lavt, kan træthed i nakke-, skulder- og øvre rygmuskler opstå på grund af den forkerte position i nakken (hovedet vippet nedad eller mod Disse problemer forhindres ved at overholde nogle regler:

  • placer ikke skærmen oven på systemenheden (computeren), fordi den ender med at blive for høj;
  • placer computeren under bordet for også at undgå at blive forstyrret af støj fra ventilatoren;
  • hæv skærmen med en støtte, hvis dens placering ikke er tilstrækkelig ved at placere den på arbejdsfladen (tidligere blev telefonbøger brugt ...).

En anden regel, ikke af position, men vigtig for at forhindre arbejdsrelateret stress, er at altid holde skærmen let vippet for at forhindre refleksionsproblemer.

Her kan du købe et skærmstativ med tastaturstøtte online

Du kan også være interesseret i

  • Skrivebordshøjde: hvordan man justerer det
  • Kropsparamorfisme


Video: Stram Op #3 - FW online hjemmetræning (December 2021).